Ciudad de México, 25 de agosto de 2025.
Las ocupaciones de un estudiante son cada vez más demandantes, ya que, además de dedicar varias horas al estudio y, en algunos casos, al trabajo, el ritmo de vida puede resultar muy agotador. Esto propicia que, a menudo, se deje de lado el deporte, pilar fundamental para el bienestar físico y mental.
¿Sabías que el deporte tiene un impacto positivo en tu rendimiento académico?
La integración de la actividad física en la rutina diaria de un estudiante trae consigo una serie de beneficios que mejoran la capacidad de concentración, la memoria y la creatividad. Esto se debe a que la actividad física aumenta el flujo sanguíneo y el consumo de oxígeno en los tejidos del cerebro, mejorando su función y la disponibilidad de los neurotransmisores.
Según la Harvard Medical School (2014), estos mensajeros químicos son cruciales para el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria, lo que explica por qué el ejercicio puede ayudarte a sentirte más alerta y positivo.
La Organización Mundial de la Salud (Aedesa, 2021) enfatiza que la actividad física es vital no solo para el cuerpo, sino también para la mente. El ejercicio regular es una herramienta poderosa contra trastornos mentales como la ansiedad y la depresión, ya que promueve la liberación de endorfinas, mejora los patrones de sueño y genera una valiosa sensación de logro, lo cual contribuye significativamente a una mejor salud mental.
Consulta la siguiente infografía, donde encontrarás los beneficios que el deporte aporta para mantener una vida saludable:
¿Cuánto nos movemos? Un análisis de nuestra actividad física
En Prepa en Línea-SEP nos interesa conocer la situación de nuestra comunidad en relación con la actividad física, por lo que es fundamental analizar las estadísticas de la práctica deportiva en nuestro país y resultados propios. Según el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) 2024 del INEGI, el 41 % de las personas de 18 años o más realizan actividad física en su tiempo libre. Al desglosar estos datos por género, notamos que el 46 % son hombres, mientras que el 36.8 % son mujeres.
Ahora, te presentamos los resultados de la encuesta que se aplicó a la comunidad educativa de Prepa en Línea-SEP en el boletín de febrero. En las siguientes gráficas, se observa la frecuencia con la que realizan ejercicio, así como los tipos de actividades más realizadas.
¿Con qué frecuencia haces ejercicio o actividad física?
¿Con qué frecuencia haces ejercicio o actividad física?
Los datos de la encuesta revelan los siguientes patrones en la práctica de ejercicio o actividad física:
40 % realiza ejercicio de 1 a 2 veces a la semana, que representa el porcentaje más alto. Una proporción similar de participantes con el 23 % se divide entre aquellos que realizan ejercicio de 3 a 4 veces a la semana y aquellos que nunca lo hacen. Esto indica una polarización en los hábitos, mientras un grupo es bastante activo, otro carece completamente de actividad física.
Solo el 15 % de los encuestados practica ejercicio más de 4 veces a la semana. Esto sugiere que quienes realizan mayor actividad física son el grupo más reducido.
¿Qué tipo de ejercicio o actividad física realizas con mayor frecuencia?
Los datos de la encuesta revelan las preferencias en cuanto a las actividades físicas que practican regularmente:
La caminata o el senderismo se posiciona como la actividad más popular, con un 25 %. Esto sugiere una preferencia por ejercicios accesibles, que no requieren equipo especializado ni instalaciones específicas. También se observa una preferencia por las actividades de fuerza, como el levantamiento de pesas (13 %) y correr (12 %). Estas actividades, aunque individuales, requieren un mayor esfuerzo o una intensidad diferente.
Se identifican actividades con menor participación, tales como yoga o pilates (8 %), deportes en equipo (con el 5 %), ciclismo (con el 3 %) y natación (con el 2 %), que son elegidas con menor frecuencia como actividad principal. Esto podría deberse a la necesidad de instalaciones específicas, a los costos o a preferencias personales. Un porcentaje considerable, el 19 %, indica que no realiza ningún tipo de ejercicio o actividad física, lo que refuerza la observación del análisis anterior sobre la presencia de un grupo significativo de personas inactivas.
Incorpora la actividad física
En el siguiente video, Gerardo Manuel Balandrano Casas, enlace de estrategias nacionales y vida saludable de la Dirección General del Bachillerato comparte algunas recomendaciones para integrar la actividad física a estudiantes de nuestra comunidad.
Importancia de la actividad física para la comunidad educativa
Atletas mexicanos: una inspiración para el estudio y el deporte
Algunos deportistas mexicanos son un claro ejemplo de cómo el deporte puede ir de la mano con el éxito académico.
Rommel Pacheco
Clavadista y medallista olímpico. Licenciado en Administración de Negocios con Maestría en Capital Humano. Actual director general de la CONADE.
María del Rosario Espinoza
Taekwondoin y medallista olímpica. Licenciada en Administración. Ha ocupado el cargo de subteniente auxiliar de Educación Física y Deporte en las Fuerzas Armadas de México.
Jesús Mena
Clavadista y medallista olímpico. Licenciado en Psicología con Maestría en Administración Pública. Fue director general de la CONADE.
Rafael Márquez
Futbolista y seleccionado nacional. Licenciado en Comunicación y Periodismo Deportivo. Actualmente es director técnico del Barcelona Atlètic.
Mary José Alcalá
Clavadista y competidora olímpica. Licenciada en Derecho con Maestría en Administración Pública. Actual presidenta del Comité Olímpico Mexicano.
Yareli Acevedo
Ciclista y medallista panamericana. Estudia en la Facultad de Contaduría y Administración de la Universidad Nacional Autónoma de México.
Estos casos demuestran que el rendimiento académico y deportivo pueden complementarse y enriquecerse mutuamente.
Desafío de caminata
Te invitamos a realizar este reto y monitorear tus avances. Aquí te sugerimos el paso a paso para que inicies cuanto antes:
Conclusión
Es fundamental comprender la importante conexión entre el estudio, la práctica deportiva y el logro personal. El estudio no solo amplía nuestros conocimientos y habilidades, sino que también estimula el pensamiento crítico y la resolución de problemas, pilares para cualquier logro. Paralelamente, el deporte fomenta la disciplina y el trabajo en equipo, cualidades esenciales para superar desafíos y colaborar eficazmente.
En línea tienes la flexibilidad de organizar tu tiempo para estudiar y dedicar un espacio al deporte o a la actividad física de tu preferencia, esto te brindará enormes beneficios para tu salud y, sin duda, mejorará tu rendimiento académico. Esta combinación de actividades se verá reflejada en un desarrollo integral y equilibrado.
¡Actívate, disfruta y mantén una vida saludable!
Bibliografía
Asociación Europea Deporte, Ejercicio y Salud. (2021, 15 de julio). La OMS muestra que el ejercicio mejora el rendimiento académico. Aedesa.
https://www.aedesa.org/noticias/la-oms-muestra-que-el-ejercicio-mejora-el-rendimiento-academico?elem=267356#:~:text=Sin%20embargo%2C%20la%20tendencia%20actual,las%20alianzas%20con%20organizaciones%20comunitarias
Consejo Superior De Investigaciones Científicas. (2020, 17 de septiembre). Investigadores del CSIC explican los efectos del ejercicio físico sobre el cerebro.
https://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/investigadores-del-csic-explican-los-efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-el-cerebro#:~:text=Los%20m%C3%BAltiples%20cambios%20hormonales%20del,aumento%20de%20la%20funcionalidad%20cerebral
Harvard Health Publishing. (2014, 9 de abril). Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills. Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
Instituto Nacional de Estadística y Geografía. (2025, 27 de enero). Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) 2024. https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2025 /mopradef/mopradef2024.pdf
Enlaces de interés
